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如何不恐艾 消除艾滋病恐懼癥狀需遠離網絡回歸現實生活

作者:張老師     來源:成都市恐艾干預中心    發布時間:2019年04月11日    點擊數:

艾滋病恐懼癥恐友往往是孤獨的,因為如果不是這樣的孤獨,在明知道網絡上處處都是陷阱,都是負能量的情況下還在如飛蛾撲火一般的在網絡上越陷越深,相信很多艾滋病恐懼癥恐友自己都很清楚,很多時候是一個身不由己的做法。在現實生活中,自己有著自己的道德體系,有著自己的事業家庭和地位,自己根本是沒有辦法去找自己的親朋好友述說,特別是一群事業有成的有志青年,更會因為自己不經意的一次犯錯,而將這樣的痛苦壓抑在自己內心深處。然而人情冷暖自知,我們的心理從來不會欺騙我們,我們到底痛不痛苦,我們自己最清楚。我們到底有多壓抑,多孤獨,也只有我們自己最清楚。壓抑多了,孤獨久了,心理也就開始產生了質的改變,從而感覺到周邊的事態越來越陌生,感覺到這個世界逐漸變得那么的疏遠,而擔心的問題也從一個點,變成了多個點,也從單一方面的恐懼,變成了對各種事物都有敏感糾結的泛化。

??? 因為孤獨壓抑,我們的負能量不斷增加,那這個就需要我們不斷的去找發泄途徑,而在恐艾癥患者中,孤獨過度,壓抑至深,大量極端的負向刺激將一個普通的人瞬間變成了一種被心魔完全控制著的病態模樣,大家太需要找人發泄,找人傾述,實在沒有辦法有效找到方法傾述,那就在網絡論壇貼吧上去傾倒精神垃圾。大量極端的負能量充斥于網絡,就像一塊被各種烏煙瘴氣的垃圾所污染了的世界一樣,處處都存在著更多的壓抑。這樣的壓抑在不經意之間就通過精神傳染的方式侵襲到其他人心理,繼續將一個本應該平靜生活的人變得狂暴而不可控制。恐友在網絡上傾述卻變得更加恐懼了,甚至連一些真心實地想做一點事的志愿者,在前期非常積極上進,都會因為久而久之的負能量清洗,在很大程度上都消極和沒有規則制約的痛苦反噬,內心矛盾沖突增加,躁狂抑郁,影響了自身生活工作。

??? 網絡就是一個黑洞,吸收了所有的希望,那么我們就應該繼續呆在網絡里面,讓自己一步一步陷入深淵嗎。本來一個恐友只受到輕微的刺激,或許在實際生活中靠半個月的自我療愈,就能恢復到過往的生活。但是就是因為想在網絡中進一步的去獲得安全感,繼續去搜,結果受到負能量侵襲把自己變得更加嚴重,原本恐艾刺激變成恐艾癥,原本只需要半個月的自我調整和療愈變成了不僅需要服用抗神經癥的藥物輔助,還需要每周找心理醫生進行物理治療。網絡何等的聞風喪膽,也只有到了自己因為出現泛化,才感到追悔莫及。若是恐艾癥恐友自我評估還沒有心理陷入更深更矛盾,就請一定要從現在開始遠離網絡,及時止損,呵護自我身心健康,以下提供幾個非網絡化的脫恐方法。

艾滋病恐懼癥恐友缺乏快樂,根據目前心理學的研究發現,平均有過8次以上冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。一些網絡上的刺激讓大腦變得非結構化,然而在專業老師指導下的冥想訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,冥想對學習和記憶的影響也很明顯,對自我信心的樹立也是非常明顯。另外恐友們也需要安靜和冷靜,很多恐友都很浮躁,到處撥打疾控及醫院電話,包括成都市恐艾干預中心的辦公電話也經常被前來咨詢問題的恐友打爆,大家都試圖靠電話里面一句沒事就去脫恐,可是事實上,一顆浮躁的心,根本沒有任何實質內心體驗的脫恐步驟,是不可能靠單純一句沒事就完全脫恐的。越是浮躁,那么別人給您的指導意義也就越差,就像看這一篇文章,或許很多人只是隨意快速瀏覽下,并沒有去咀嚼文章深層次的建議,也許看了也就過去了,然而如果細致下來思考一下,我應該怎么去做,從這篇文章中,對我有效的是什么,那么獲得的才是真正的東西。很多時候,人靜下心來,生活節奏在這一刻慢下來,就能緩解和排解掉很多的負面的東西,當內心穩定的時候,自然就能去高效的去接受很多東西,脫恐自然也就走上正路,如果本身自己都很煩躁矛盾,那么就算是大專家在這里說了很多知識點,起到的作用也是極其有限的。這也是很多恐艾癥恐友很疑問,自己都問了很多人,也得到很多知識,甚至自己都在網上當了志愿者,但是一想到自己都還有萬一的可能性被艾滋病感染,又繼續去糾結了,繼而變得不淡定了。所以很多艾滋病恐懼癥恐友,缺乏的并不是知識,而是一顆真正遠離網絡,一顆平靜下來的心。

在恐艾干預脫恐技術上來說,人是具有學習和模仿能力的。真正的學習是靠在一種方法引導下不斷的去接受訓練,提前規劃,逐步提高,這也是為什么我們建議咨詢者們必須花上足夠多的時間卻和您們的醫生老師建立足夠信任的咨詢關系,彼此了解和信任,并且在不斷的恐艾干預過程中,收獲著自己的成就感。如果每天只是撥打各地熱線,聽著不同音調的“沒事”兩字環繞在耳邊,久而久之,形成了言語免疫,那么再這么咨詢評估感染風險,也是無濟于事。最后還是那句話,無論怎么樣,當我們擁有足夠信任的安全感以后,我們才開始試圖去尋找平衡和冷靜,當在這個逐步轉變的過程中,我們也開始意識到了我們最缺乏的是什么,從而讓脫恐的效率提高上來,而不是在恐艾過程中,一會覺得自己沒事了天地一片和諧,一會又非常擔心萬一的可能性影響家庭及工作,反復波動,影響脫恐的信念和自信。


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